- 发布日期:2025-10-08 22:08 点击次数:90
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真正的功夫修炼,不仅需要外在的努力,更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来,才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活,在勤奋努力的同时,更要注重内心的觉醒和领悟!
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八卦掌 磨身功夫纯·铁汉也能弯
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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
八卦掌的内功心法,董海川先生传下来的这36歌诀,是练好八卦掌的根基。
这36歌诀,字字珠玑,它就像一本武功秘籍,从怎么站桩,怎么迈步到怎么出拳,怎么发力,甚至怎么呼吸,运气都给你安排的明明白白。练武不练功等于一场空。这歌诀就是告诉怎么练功的总纲,以前这东西还是各门派的独门绝技,藏着掖着,现在好了,人们把它摊开来讲,大家都能学都能练,这才是真正的武林共享。
所以想学好八卦掌,就得把这些歌诀刻在脑子里,琢磨透了,才能真正领悟其中的奥妙。好,先来看第一首歌诀,这可是练功的总纲领,姿势不对,练得再狠也白搭。空胸拔顶下塌腰,扭不掰膝抓地牢,这几句句句都是干货,空胸拔顶,就是让人把胸脯往里收,同时脑袋要往上顶,感觉像头顶着一根头发丝儿挺拔又放松,下塌腰就是腰要往下松,不是弯腰驼背,而是像大树一样扎根大地,扭不掰膝,走路的时候腿往里拐一点,膝盖稍微往中间靠,这样步子才能灵活。抓地牢,脚趾头要像钢钉一样扎进地面,稳稳当当。沉肩坠肘伸前掌,肩膀要放松下沉,胳膊肘也要往下垂,手掌心向前伸出去,最后二目须冲虎口桥,眼睛要瞪大了,从虎口那儿往前看,精神要集中,记住姿势对了,才能练出真功夫。
刚才说了姿势,其实这姿势里头还藏着内功心法,空胸紧背,这俩词经常一起出现,为啥?因为胸空了,气才能往下走,背紧了气才能往里收,气归丹田,就是要把气沉到小肚子那儿,也就是丹田,气沉丹田有啥好处?力量大了去了,而且持久,不会累得快,这就好比汽车的油箱,油加满了跑起来才带劲。还有个词儿叫严守四坠,肩、腰、胯、膝都要往下沉,重心稳稳地落下去,就像盖房子打地基一样,坠肘,胳膊肘要往下垂,这样劲儿才能顺畅通到手指头,还能保护胸膛和膝,就是两腿并拢保护裆部。
总之这几条都是为了让人下盘稳固,劲力通达。八卦掌最讲究的就是走圈,步伐那叫一个灵活。歌诀里说平起平落啥意思?就是迈后脚的时候,不能像踩跷跷板一样,重心先晃悠,而是要先让重心移到前脚,然后轻轻抬起来,前脚落地的时候,脚面要绷直了再下去,稳稳当当。布若汤尼走的像在泥巴地里一样,稳稳当当不打滑,剪子骨,你看走路的时候两条腿是不是有点像剪刀,膝盖往里扣,形成一个稳定的结构,八字形,走圆圈的时候,内侧的脚往前直迈,外侧的脚往外稍微一撇,这样就能走出漂亮的圆圈了。
记住八卦掌的步伐稳准、快,缺一不可。再来看看手臂怎么用,后肘先叠肘,眼心后手先往后收,胳膊肘弯起来护住胸口,这叫轴眼星保护自己,手在翻他向前跟,两手同时往里一扣,手心向下,然后跟着往前走,跟到前肘合抱里,前手和后手要像抱东西一样,劲儿要抱在一起,形成一个整体,前后两手一团绳,这两只手要配合默契,表里如一,劲儿要浑然一体,就像一个整体一样,这就像太极拳里的缠丝劲,看似慢,实则劲力连绵不断。第三首歌诀讲的是腰胯怎么带动全身,不弯,脚直向前伸,走路的时候内侧的脚要往前直迈,外侧的脚要稍微往里扣一点,这样就能走出圆圈了。
形如推磨一般真,绕着一个中心点转圈,就像古代推磨的人围着磨盘转一样,屈膝随胯,腰扭足,膝盖要弯曲,重心要下沉到胯部,腰部要向圆圈中心扭转,带动脚步转动,眼到三面不摇身,眼睛要看着四周观察敌情,身体要保持稳定,不能晃动。记住八卦掌的腰胯是全身的主宰,腰一动全身都跟着动,练八卦掌不能只练一边得左右开弓,一是单边不为奇,左右循环乃为宜,只会左边的招式,对方偏用右边的,不就傻眼了吗?所以左右两边的式子都要练,而且要练的一样,好,左换右膝,右换左,左右式子可以互相转换,灵活多变,抽身倒步自河西,可以根据情况灵活调整身法和步法,比如需要后退的时候就可以倒步。
总之要随机应变,根据实际情况灵活应对,才能掌握主动权,这就像下棋,不能只盯着一个方向,要全方位考虑,才能立于不败之地。武术谚语说得好,手到脚不到,自己寻烦恼,眼到手脚到方,算的神妙,手脚配合不好,那可是技击的大忌,不计转息,手一随,脚步一动手也要跟着动步,到手到协调一致,后掌穿出前掌回,后手往前穿,前手往后撤,两手交替进行,变化莫测来去去来无二致。手法变化要连贯流畅,像丝丝棉一样一气呵成,要如弓箭离弦飞,发力要迅猛有力,像弓箭离弦一样瞬间爆发,记住手脚配合好了才能发挥出最大的威力。
八卦掌里有个厉害的招式叫穿掌,这歌诀就讲了怎么穿掌,穿时指掌贴肘形,穿掌的时候指尖要直指目标,手掌要紧贴前臂的肘部,这样力量才能集中。后肩改作前肩呈,两手前后互换,肩部也随之变换,保持平衡,莫要距离莫犹豫,穿掌的距离要适中,太远了打不到太近了,容易被对方抓住。脚入当膝是准绳,穿掌的时候脚步要配合,向对方的裆部直插进去,这才是标准动作。记住穿掌是八卦掌的杀手锏,一定要练好,八卦掌是内家拳,讲究气沉丹田,这歌诀就讲了怎么练气,胸欲空,吸气欲沉,胸脯要空,气才能往下沉,背颈肩垂臂前伸,背部要收紧,肩膀要放松下沉,胳膊要向前伸,但要用意不用力,气到丹田缩骨到,气要沉到丹田,同时要提肛,也就是缩骨道,这样气才能沿着督脉上升。
直八点顶冠精神,气要一直冲到头顶,百会穴精神要饱满。记住练气是内家拳的核心,气足了劲儿才大。八卦掌走圈,下盘一定要稳,走时周身莫动摇,走圈的时候身体要保持稳定,不能晃动,全凭膝下两相交,下盘的稳定,全靠膝盖以下的两个小腿相互交叉的运动,低垂虽讲平膝胯,最低的架子,膝盖要和胯部齐平,这样锻炼强度最大,功力增长也最快,中盘也要下腿腰,中等的架子,腰部也要下沉,腿部要发力,这样才能保持平衡。记住下盘稳了,上身才能灵活,才能转圈自如。
八卦掌呼吸也很重要,抿唇闭口舌顶饿,嘴唇要闭上,舌头要顶住上颚,这样呼吸才能通过鼻子呼吸,全凭鼻孔过,用鼻子呼吸,呼吸要伸长匀细,利用急促线发力的时候可以配合的声音,增强气势,增加力量,混元一气此为德,通过呼吸吐纳达到气满周身的状态,这就是所谓的混元一气。记住呼吸是内功的基础,呼吸对了,内劲才能充足。八卦掌的掌法也有讲究,掌心虎口要撑圆,手掌要饱满,虎口要张开,这样力量才能达到5个指尖。中指无名裂缝开,中指和无名指要分开一点,这样气才能灌注到指尖上,先戳后达10万股,先用指尖试探,再用腕骨发力打击,松绑长腰根部钻,肩膀要放松,腰部要发力,步伐要跟上,向前钻进。
记住掌法要灵活多变,才能克敌制胜。八卦掌的步法变化非常灵活,上步和膝倒步掰,上步的时候膝盖要往里扣,倒步的时候膝盖要往外掰,这样步伐才能灵活多变。换掌换步矮身还,换掌的时候要配合步法,身体要稍微下蹲,降低重心,增强稳定性,进退退进随机式,进攻和防守都要根据情况灵活变化,只需腰腿巧安排,所有的动作都由腰部和腿部协调配合完成,记住步法灵活,才能在实战中游刃有余。八卦掌的步法跟其他拳法不太一样,此掌与人大不同,进步台前乃有功,进攻的时候要先抬前脚,然后后脚蹬地发力,利用地面的反作用力向前冲,这样速度更快,力量更大,退步还先退后足,后退的时候要先退后脚前,脚蹬地,保持后撤的速度,跨步境外要离中,侧身躲避的时候要避开对方的正面攻击,绕到侧面去。
记住步法是八卦掌的灵魂,步伐对了才能发挥出八卦掌的优势。八卦掌的发力也很有特点,此掌与人大不同,守卫洞悉访仙功,发力之前要先蓄力,把力量集中在膀胱经上,这样爆发力更强,胃从身前向后缩,蓄力的时候要先收缩肌肉,积蓄力量,吸足再吐力毒风,发力的时候要配合呼吸,吸气蓄力,呼气发力,这样力量才能更加强劲。记住蓄力是为了更好的发力,发力要干脆利落,才能一击制胜。八卦掌的劲力传导也很讲究,此掌与人大不同,前掌后掌力相通,前手和后手要相互配合,进力要连贯欲,使稍息先动根,发力要从根节开始,也就是从脚开始,尽力要层层传递,最终到达烧结,也就是手指和脚趾,招招如是不能松,每个招式都要遵循这个原则,不能松懈,记住劲力传导要顺畅,才能发挥出最大的威力。
八卦掌不仅练功夫,还要懂战术,此掌与人大不同,未击西西先声东,要用声东击西的战术迷惑敌人,让敌人摸不着头脑。纸上打下就得知,表面上攻击上方,实际上攻击下方,出其不意,攻其不备,卷珠倒流更神通,运用斗劲由下往上发力,增强威力,记住战术运用好了,才能在实战中取得优势。最后再强调一下实战要点,天然荆树怕三川,八卦掌的穿掌手法非常厉害,让人害怕,不走外门是枉然,不要轻易暴露自己的弱点,避免被敌人抓住机会。记住八卦掌的精髓在于变化和灵活,只有掌握了这些歌诀,才能在实战中发挥出真正的威力。
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